Jak wygodnie zasnąć w samolocie? Praktyczne wskazówki

2023 10 31

Jak lepiej zasnąć w samolocie? Porady dla komfortowego lotu

Niektórzy potrafią zasnąć w samolocie bez większych problemów, inni natomiast nie mogą zmrużyć oka. Większość z nas znajduje się gdzieś pośrodku – w końcu sen na pokładzie rzadko jest głęboki i komfortowy. Istnieją jednak sposoby, które mogą zwiększyć Twoje szanse na prawdziwy odpoczynek podczas lotu.

Wybierz odpowiednie miejsce

Idealne miejsce w samolocie? Przy oknie, w rzędzie z wyjściem awaryjnym lub – jeśli masz szczęście – cała wolna rząd tylko dla Ciebie. Ponieważ nie zawsze jest to możliwe, warto zwrócić uwagę na inne aspekty:

Unikaj miejsc w pobliżu toalet – w tych strefach zwykle panuje większy hałas i ruch.
Siedzenia w przedniej części samolotu, blisko stanowiska załogi, mogą być głośniejsze ze względu na pracę stewardów.
Ostatni rząd często nie ma możliwości odchylenia oparcia, co może utrudniać wygodną pozycję do snu.
Strefa przy skrzydłach może być dobrym wyborem – szum silników tworzy efekt „białego szumu”, który zagłusza inne dźwięki i ułatwia zasypianie.

Odpowiednie podparcie to klucz do wygody

Nawet jeśli Twoje miejsce nie jest idealne, możesz zadbać o większy komfort, odpowiednio wspierając swoje ciało:

Odwróć poduszkę podróżną – jeśli korzystasz z poduszki w kształcie litery „U”, spróbuj założyć ją odwrotnie (z otwartą stroną z tyłu), aby zapewnić lepsze podparcie głowy i szyi.
Nie bój się odchylić oparcia – choć niektórym pasażerom może to przeszkadzać, siedzenie w pionie obciąża kręgosłup. Jeśli światła w kabinie są przyciemnione, oznacza to, że przewidziana jest pora odpoczynku – wówczas odchylenie fotela jest bardziej akceptowalne.
Wykorzystaj przestrzeń między dolną częścią pleców a siedzeniem – wypełniając tę lukę zwiniętym swetrem, dodatkowym kocem lub specjalną poduszką podróżną, zadbasz o prawidłową pozycję kręgosłupa.

Ubierz się wygodnie

Im wygodniej się czujesz, tym łatwiej będzie Ci zasnąć. Wybieraj miękkie, przewiewne i przyjemne w dotyku tkaniny.

Ubieraj się na cebulkę – temperatura w kabinie może się zmieniać, dlatego zabierz lekki sweter lub szal, który w razie potrzeby ogrzeje Cię podczas lotu.
Skarpety kompresyjne – pomagają poprawić krążenie krwi i zapobiegają opuchliźnie nóg podczas długich lotów.
Własny koc i poduszka – linie lotnicze oferują koce i poduszki tylko na wybranych trasach, a ich higiena bywa wątpliwa. Zabranie własnych akcesoriów może znacząco poprawić komfort snu. Pamiętaj też, aby zapinać pas bezpieczeństwa na wierzchu koca – dzięki temu stewardzi nie będą musieli Cię budzić w trakcie kontroli.

Wszystkie akcesoria, które pomogą Ci się zrelaksować i zapewnią wygodę w podróży, znajdziesz na Savashome.

Zadbaj o odpowiednią dietę

To, co jesz przed lotem i w jego trakcie, ma duży wpływ na jakość Twojego snu.

Unikaj kofeiny i cukru – na kilka godzin przed lotem zrezygnuj z kawy, mocnej herbaty i słodyczy, które mogą utrudnić zasypianie.
Alkohol to nie najlepszy wybór – choć lampka wina wydaje się kuszącą opcją, połączenie alkoholu z suchym powietrzem w kabinie często prowadzi do niespokojnego snu i złego samopoczucia po wylądowaniu.
Postaw na lekkie, ale pożywne przekąski – orzechy, banany czy batoniki owsiane pomogą utrzymać stabilny poziom energii i uniknąć nagłych skoków cukru we krwi.

Podróże mogą być wyzwaniem, ale z odpowiednim przygotowaniem możesz sprawić, że lot będzie o wiele bardziej komfortowy. Wybór właściwego miejsca, wygodna odzież, dobre podparcie i świadome nawyki żywieniowe sprawią, że nawet w samolocie będziesz mógł odpocząć i nabrać sił przed kolejnym etapem podróży.