Dlaczego brak snu szkodzi i jak temu zapobiec?

Dlaczego brak snu może być większym problemem, niż myślisz?

Wszyscy wiemy, że dla dobrego samopoczucia powinniśmy spać co najmniej osiem godzin każdej nocy. Jednak rzeczywistość wygląda inaczej – aż 35% dorosłych śpi tylko siedem godzin lub mniej. Może się wydawać, że kilka krótszych nocy to nic poważnego, ale długotrwały niedobór snu poważnie szkodzi zarówno organizmowi, jak i umysłowi.

Brak snu osłabia funkcje poznawcze

Jeśli regularnie śpisz mniej niż siedem godzin, twoje zdolności poznawcze spowalniają. Pogarsza się refleks, podejmowanie decyzji staje się trudniejsze, a koordynacja słabnie. Już jedna godzina snu mniej może utrudnić zapamiętywanie nowych informacji, ponieważ to właśnie podczas snu mózg przetwarza i przechowuje wspomnienia. Masz problemy z koncentracją lub zapamiętywaniem? Może to efekt zbyt długiego korzystania z ekranu przed snem.

Brak snu osłabia odporność

Niedobór snu sprawia, że organizm gorzej radzi sobie z wirusami. Badania wykazują, że osoby śpiące mniej niż siedem godzin są trzykrotnie bardziej narażone na przeziębienia. Ponadto brak snu zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Jeśli często czujesz się zmęczony i osłabiony, to może być znak, że organizm nie ma wystarczająco dużo czasu na regenerację.

Za mało snu może wpływać na wagę

Niedobór snu zaburza metabolizm – organizm wolniej przetwarza pożywienie, co może utrudniać utrzymanie lub utratę wagi. Co więcej, brak snu zwiększa apetyt i ochotę na wysokokaloryczne, bogate w węglowodany jedzenie. To oznacza, że niewystarczająca ilość snu może sprawić, że częściej sięgasz po niezdrowe przekąski, co może prowadzić do nadprogramowych kilogramów.

Brak snu działa jak alkohol

Czy wiesz, że po 17 godzinach bez snu organizm reaguje tak, jakby we krwi znajdowało się 0,05% alkoholu? Jeśli wstajesz o 6:00 rano, to już o 23:00 twoje reakcje i zdolność logicznego myślenia są osłabione. A po 24 godzinach bez snu twój stan można porównać do osoby będącej pod wpływem alkoholu.

Przewlekły niedobór snu to jak dwie nieprzespane noce

Jeśli przez kilka dni z rzędu śpisz tylko 4–6 godzin, twój mózg zaczyna funkcjonować tak, jakbyś nie spał przez 24 godziny. Jeśli ten stan trwa tydzień lub dłużej, twoje funkcje poznawcze są osłabione tak, jakbyś nie spał przez 48 godzin. Twój organizm po prostu nie ma szans na regenerację.

Daj sobie odpocząć – to ważniejsze, niż myślisz

Zastanów się – czy naprawdę warto poświęcać swoje zdrowie i dobre samopoczucie dla dodatkowej godziny spędzonej przed ekranem? Czasami najlepsze, co możesz dla siebie zrobić, to po prostu położyć się wcześniej i dać organizmowi odpocząć. Dobry sen to nie luksus – to konieczność.

Aby twój sen był jeszcze bardziej komfortowy, zadbaj o przyjemne otoczenie i wysokiej jakości pościel. Wszystkie produkty, które pomogą ci się zrelaksować i cieszyć się głębokim snem, znajdziesz na Savashome.