5 prostych rytuałów, które pomogą ci pokochać poranki

Poranki mogą być jak cud, jeśli wiesz, jak stworzyć pozytywny początek dnia. Nowy dzień może być inspirujący i pełen energii, jeśli włączysz te trzy proste rytuały do swojej porannej rutyny. W dzisiejszych czasach wiele osób stoi przed wyzwaniem, jakim jest poranne wstawanie i rozpoczynanie dnia z energią i pozytywnym nastawieniem. Wiemy, że czasami może być trudno wstać z łóżka (zwłaszcza jeśli śpisz z Savashome), więc zwróciliśmy się do eksperta ds. zdrowia Olivii Banes, aby nauczyła cię, jak pokochać swoje poranki. Odkryliśmy, że ta rutyna jest tak odświeżająca, że podzielimy się nią w tym artykule. Istnieje kilka prostych rytuałów, które pomogą Ci pokochać poranki i rozpocząć dzień. Oto pięć łatwych do wdrożenia rytuałów, które pomogą Ci nauczyć się kochać poranne światło.

1. Lekkie i zdrowe śniadanie

Olivia Banes radzi, jakie pokarmy wybierać rano: 

Rano lubię wypić filiżankę herbaty z prażonego korzenia mniszka lekarskiego Traditional Medicinals. Mniszek lekarski to jedno z moich ulubionych ziół, a jako zielarka lubię jego delikatne działanie wspomagające trawienie. Jeśli chcę jeszcze bardziej wzmocnić swoją odporność, zaparzam herbatę z mniszka lekarskiego i dodaję do niej trochę grzybów chaga.

Na śniadanie upewniam się, że mam dobrej jakości tłuszcze, węglowodany i białko. Lubię koktajle terapeutyczne - bardziej ze względu na leczenie niż smak. Używam różnych kombinacji pokarmów w zależności od potrzeb mojego organizmu: jarmuż, olej kokosowy, szpinak, jagody, namoczone nasiona chia, kefir, owies, mleko migdałowe, banan, siemię lniane, nalewka z echinacei - cokolwiek mam pod ręką.

Moim innym ulubionym śniadaniem jest miska kitchari z jajkiem, pesto z kolendry i odrobiną dobrej jakości sera karmionego trawą. Przygotowuję kitchari na cały tydzień i trzymam dużą miskę w lodówce, dzięki czemu mogę ją łatwo odgrzać każdego ranka.

2. Włącz naturę do swojego poranka w jakikolwiek możliwy sposób

Kiedy jest ładna pogoda, lubię siedzieć na zewnątrz boso w trawie i popijać gorącą wodę z cytryną, octem jabłkowym, czarnym bzem, imbirem i różą lub nalewką z echinacei.

Jeśli pogoda nie jest idealna, staję się bardziej kreatywny, pijąc herbatę ziołową, parę suszonego eukaliptusa wiszącą pod prysznicem lub nawilżający olejek do twarzy z różą. Świadome włączenie natury do mojego porannego rytuału pomaga mi zwolnić i poczuć inspirację.

3. Lekka poranna aktywność fizyczna:

Sport nie zawsze oznacza ciężki trening. Ciepły poranny spacer lub lekkie poranne ćwiczenia mogą być świetnym sposobem na obudzenie ciała i duszy. Aktywność fizyczna pomaga poprawić nastrój, zwiększyć poziom energii i promować dobre zdrowie.

4. Planowanie i wyznaczanie celów:

Rano ważne jest, aby zrozumieć, co chcesz dziś osiągnąć. Stwórz krótką listę rzeczy do zrobienia lub wyznacz swoje cele. Pomoże to skupić energię na tym, co ważne i da motywację do osiągnięcia celów.

5. Słuchaj muzyki

Po przebudzeniu może być trudno wstać i rozpocząć dzień. Ale jeśli poświęcisz kilka minut na słuchanie ulubionej, podnoszącej na duchu muzyki, może to pomóc ci przejść od snu do energicznego rozpoczęcia dnia. Stwórz listę odtwarzania z ulubionymi utworami, które wprawiają Cię w dobry nastrój. Słuchanie muzyki o poranku może nadać Twojemu dniu nie tylko dźwięk, ale także znaczenie. Niezależnie od tego, czy wybierzesz spokojną, czy energiczną ścieżkę dźwiękową, muzyka może stać się Twoim porannym towarzyszem, rozjaśniając i inspirując każdą chwilę Twojego dnia.

Te proste rytuały pomogą ci odnaleźć piękno i pozytywne nastawienie każdego poranka. Pamiętaj, że zmiana nastawienia do poranków wymaga czasu, ale te rytuały mogą stać się częścią twojej codziennej rutyny i pomóc ci nauczyć się kochać każdy nowy początek dnia.